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Publiziert am 22. November 2010 von admin
Zur Freude aller Fans von Muskeln, Kraft und Schönheit wird es erstmalig auf der alljährlichen weltgrößten Messe für Fitness, Gesundheit, Freizeit und Bodybuilding – der FIBO in Essen – einen Profi-Bodybuilding Contest in der offenen Männerklasse und in der Frauen Fitness Klasse geben.
Es haben bereits zahlreiche namenhafte Athleten zugesagt und schon jetzt fiebert die Bodybuildingwelt hierzulande diesem Ereignis entgegen. Damit sich auch in der Bodybuilding Klasse der Frauen, die Besten der Besten untereinander auf deutschem Boden messen können, soll es unter der Idee und Aufruf von Profi Bodybuilding Athletin Skadi Frei-Seifert und Profi-Star Trainer Pit Trenz auch eine offene Klasse für die Profi Bodybuilding Frauen geben.
Zur Finanzierung dieses Ereignisses haben nun bereits die Firmen „Nutrition Technology“ (www.trenzformer.de) und „Buchsteiner“ (www.shaker-world.de) mit einem Sponsoring von 3000 Euro den Startschuss gelegt.
Jetzt hat eine der ganz großen, die Firma Body-Attack Sports Nutrition (www.Body-Attack.de), welche unter der Leitung von Geschäftsführer Jan Budde sich seit 1994 die innovative Entwicklung und den Vertrieb von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufgabe gemacht hat, sich noch zusätzlich und spontan dazu bereit erklärt das Event mit weiteren 1000 Euro zu unterstützen.
„Die Firma Body-Attack, welche seit je her zahlreiche Athleten/innen und Sportarten sponsert, findet es mehr als selbstverständlich, dass sowohl Männer als auch Frauen gleichermaßen die Chance haben, sich untereinander in sportlichen Wettkämpfen zu messen. Wir alle haben unsere Wurzeln in der Welt des Eisens und das damit verbundene Training aber auch die zahlreichen Wettkämpfe, waren schon immer etwas, das unabhängig von Alter und Geschlecht, jeder ausüben kann. Somit war es für uns mehr als klar, dass es schon alleine nur aus dem Gedanken der Gleichberechtigung eine solche Veranstaltung auch für die Frauen dieses faszinierenden Sports geben muss. Mit unserer langjährigen Body-Attack Athletin, der IFBB Profi Bodybuilderin Nicole Pfützenreuter, haben wir zudem eine Top-Athletin am Start – somit wird dieses Event noch einmal mehr zu einem hochinteressanten und spannungsgeladenen sportlichen Ereignis, sowohl für die Fans als auch die Akteure“, erklärt Geschäftsführer Jan Budde.
Man darf gespannt sein, welche namenhaften Firmen noch zusätzlich ihre Loyalität zum Bodybuildingsport mit einem Einstieg in diese Aktion bekunden. Da es hierzulande überdurchschnittlich viele Supplementfirmen gibt, welche Bodybuilderinnen unterstützen, dürfte die FIBO 2011 somit ein voller Erfolg fürs Profi Bodybuilding werden.
Wir bedanken uns an dieser Stelle schon mal jetzt bei den Sponsoren Trenzformer, Buchsteiner und Body-Attack. Wir wünschen allen Teilnehmern ein erfolgreiches Gelingen und allen Zuschauern gute Unterhaltung.
Nicole Pfützenreuter
Veröffentlicht unter Bodybuilding
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Verschlagwortet mit FIBO POWER, Nicole Pfützenreuter
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Publiziert am 22. November 2010 von admin
 von Body Attack Athlet Mario Rieger
Nachdem ich nach der Ausstrahlung meiner “Supertalent”-Teilnahme nun alle mit Nachrichten überfüllten Kommunikationsmedien wie Email, Facebook, SMS und Telefonate, abgearbeitet habe, komme ich endlich dazu einen kleinen Bericht über den bereits zur Historie gehörende Donaucup 2010 zu schreiben.
An diesem Tag war ich selbst als Performer im Einsatz, durfte meiner Tochter Talena, die ebenfalls einen Showact zeigte, hinter der Bühne helfen und war mit der Betreuung meiner Freundin Figen die in der Bikini Klasse startete beschäftigt bzw. unter Dauerstrom. Deshalb überlasse ich es den offiziellen Berichterstattern über die Platzierungen der Athleten zu schreiben.
 Es war in der Tat, wie bereits von mir angekündigt, ein sehr schöner Tag mit allen Ingredienzien für eine tolle Meisterschaft . Ein tolles, faires und gut aufgelegtes Athletenfeld, mit Uli Sandfort einen „alten Hasen“ als tollen Moderator, mit Ronny Rockel einen internationalen Star der Profis und mit Daniela Herzog und Thomas Klopfer zwei ehemalige Athleten die es an nichts mangeln ließen.
 Als meine Tochter Talena dann ihre erste „Contorsion“ Darbietung aufführte und meine Freundin Figen punktgleich mit Ramona Valerie Alb den Vizetitel holte, war ich natürlich sehr stolz.
Bis in die Wolverine- Krallen motiviert konnte ich dann die lange angekündigte Premiere meiner neuen Show für Body Attack aufführen. Das Publikum dankte mir meine Arbeit mit des Künstlers Brot…
 Nach der gelungenen Veranstaltung wurde in Thomas Klopfers „Convict Stadthotel“ sehr lecker gespeist und bis lange in die Nacht gefeiert…beim Teutates!
Ein herzliches Dankeschön an Daniela Herzog und Thomas Klopfer mit ihrem Team sowie natürlich an meinen Sponsor Body Attack!
Ich freue mich schon auf den nächsten Event!
Euer Mario
Videoclips, Berichte und Interessantes davon gibt’s bei:
www.bodybuilding-magazin.de
www.bwbf.de
www.marioarts.de
www.stadthotel-convikt.de
Publiziert am 15. November 2010 von admin
Die größte deutschsprachige Podcastplattform www.Power-Quest.cc lässt Fitnessbegeisterte aufjubeln und Internetverbindungen heiß laufen. Das Projekt ist eine Produktion in Eigenregie initiiert durch den aktiven Weltcupkletterer und Bestseller-Autor Jürgen Reis (Vorarlberg, siehe auch www.peak-prinzip.com) und den Sportredakteur und Kraftsportexperten Dominik Feischl (Oberösterreich, www.naturtraining.at). Unglaubliche 273 Sendungen werden per Jahresende online sein. Und das alles nur innerhalb von gut zweieinhalb Jahren seit dem „Launch“ der Plattform im November 2007. Durchschnittlich fand somit alle fünf Tage ein neuer Podcast den Weg auf das wohl mehr als florierende Portal. Fazit: Europarekord und klarer „Leader“ in diesem Non-Profit-Segment! Von exklusiven, teilweise englischsprachigen Topinterviews, zu optimalem Kraft- und Ausdauertraining, über eine „Kämpfer-Diät“, die mehr Muskeln und rasanten Körperfettabbau verspricht, bis hin zu mentalen Strategien aus dem Hochleistungssport für dauerhafte Topmotivation, reichen die Inhalte.
 Das junge Moderatorenduo Reis und Feischl hat sich eine fixe Fangemeinde in zahlreichen Fitness- und Gesundheitsforen erarbeitet. Sogar in den USA, sowie in Kanada berichteten weltweit bekannte Fitnessportale bereits mehrfach über das Erfolgsprojekt. Kein Wunder bei mittlerweile weit über 30.000 Zuhörern, die Sendung für Sendung fix als Abonnenten bei www.Power-Quest.cc dabei sind!
Gratis und Professionell: Jede Woche ein neuer Podcasts!
Über einhundert (!) „Gold-Folgen“ und „Platin-Highlights“ (ausschließlich Interviews mit international erfolgreichen Athleten und anerkannten Experten werden „vergoldet“ oder mit dem Platin-Status gekrönt) sind im „Power-Quest.cc-Archiv“ ständig online. Skilegende Marc Girardelli, die „Kings und Queens des Bodybuildings“ (von Mr. Olympiastars Ronnie Coleman und Dexter Jackson, über die prominentesten deutschen Vertreter dieses Sports Günter Schlierkamp und Berend Breitenstein bis hin zum dreifachen Mr. Universe Thilo Pasch und Weltmeisterin Katrin Güth!),Top-Coaches wie beispielsweise „Olympioniken-Macher“ Charles Poliquin, Trainerlegende Dan John oder „Arnold Schwarzenegger Entdecker“ Kurt Marnul waren genau so Interviewpartner wie ein echter Shaolin-Mönch und Sportkletter-Gesamtweltmeister Sean McColl. Unser Fazit: Ein exklusives Interview jagt das nächste und Sie haben die freie, kostenlose Wahl!
Legen Sie am Besten heute noch los mit einem automatischen Podcast-Abonnement beim größten, völlig kostenlosen „Internet-Live-Radio“ aus Österreich für alle Kraftsport- und Fitnessbegeisterten!
Und noch ein Tipp: „Power-Quest 2“ (Weltcup-Profikletterer Jürgen Reis mit Kraftsportexpertin Anne K. Hoffmann, 1. Auflage März 2010, 2. Auflage April 2010, 322 Seiten mit zahlreichen Fotografien und Grafiken, ISBN 978-3-9502135-6-0, www.consolution.at publishing Verlag), Reis’ brandneues Buch in der mit diesem Werk mittlerweile fünfteiligen „Peak- bzw. Power-Quest-Serie“, erschien erst vor wenigen Monaten und startete sofort als Bestseller in die vordersten Verkaufsrankings bei Amazon & Co. Das Buch bietet neben seinem Fokus (neue Arten des Krafttrainings, Kämpfer-Diät 2.0 sowie innovative „IT-Wege“ zur mentalen Power) sogar noch eine Zugabe, die es in sich hat: Gleichzeitig fungiert das Werk nämlich als „erster offizieller Podcastführer“ durch die fast 230 Sendungen – Buchinhalte werden also direkt mit weiterführenden Informationen und Zusatzmaterial via Podcast-Sendungen verknüpft! Nähere Infos dazu unter www.peak-prinzip.com.
www.Power-Quest.cc – kostenlos & direkt – Der größte deutschsprachige Fitness- und Kraftsportpodcast
Für weiter führende Detailinformationen wenden Sie sich bitte an unsere Redaktion: jürgenreis.com,
Steggasse 2, A-6850 Dornbirn, Österreich, mobil +43 664 1657 962, Fax +43 664 1675 345, festnetz +43 5572 20 38 29, info@juergenreis.at, www.juergenreis.com – fitness – mental power – passion
Publiziert am 15. November 2010 von admin
Am 13.11.2010 fanden in Nordrhein-Westfalen die Herbstmeisterschaften im Bodybuilding statt. Hier die Ergebnisliste der Internationalen Meisterschaft 2010:
Publiziert am 15. November 2010 von admin
Am 13.11.2010 fanden in Nordrhein-Westfalen die Herbstmeisterschaften im Bodybuilding statt. Hier die Ergebnisliste der Deutschen Masters 2010:
Publiziert am 26. Oktober 2010 von admin
 Was machen eigentlich unsere Body Attack Athleten Katrin Güth und Thilo Pasch? Dieser Frage wollten wir nachgehen, bevor die üblichen Gerüchte von Trennung, Krankheit oder Schwangerschaft ihre übliche Runde machen. Schauen wir also nach Gelsenkirchen, ins Herz des Pottes.
 Beide sind quietsch-fidel und wundern sich ein wenig über unsere Nachfrage. Katrin und Thilo sind zuletzt 2009 auf der Universum der NABBA aufgetreten. Natürlich hatten sie anschließend, wie immer, die Siegestrophäen im Gepäck. Katrin hält ein Jahr Pause für durchaus angemessen in diesem Sport und muss immer lachen, wenn Bodybuilder nach eins, zwei Jahren von einem Comeback sprechen. Als Amateur Bodybuilder muss man sich halt in erster Linie um seinen Lebensunterhalt kümmern, und für so eine Wettkampfvorbereitung sollte man grundsätzlich dafür Sorge tragen, dass der berufliche und private Hintergrund stabil ist. „Wenn du einen Wettkampf erfolgreich bestreiten willst, dann solltest du in allen anderen Bereichen den Rücken frei haben“, sagt die 26-jährige Leistungssportlerin. Momentan hat sie die Trainingseinheiten ein wenig zurückgefahren.  Katrin meint, dass man als Sportler durchaus regelmäßige Regenerationsphasen einhalten sollte. Wenn man sie so anschaut, weiß man aber, dass sie jederzeit dazu bereit ist, wieder zuzubeißen. Katrin bewegt in der Kniebeuge immer noch Gewichte, die manch männlichen Genossen blass werden lassen, und an Ausdauer fehlt es ihr auch nicht, da sie weiterhin täglich als Aerobic Instruktorin tätig ist. Katrin hat im eigenen Studio Alma Sports (Body Attack Leistungszentrum) die komplette Leitung des Fitnessbereichs übernommen. „Thilo hat mich da einfach ins kalte Wasser geschmissen.“ Thilo kümmert sich nun ausschließlich um den medizinischen Bereich des Reha Zentrums. Beide haben einen Fulltime Job, bei dem man ihnen ansehen kann, dass sie ihre Arbeit gerne tun. „Wenn wir unseren Job nicht so lieben würden, könnten wir die hohe Stundenzahl überhaupt nicht bewältigen“, antwortet Thilo auf die Frage, wie sie bei 14-Stunden Arbeitstagen immer noch lächeln können.
 Die Wettkampfpause der beiden Erfolgsathleten war tatsächlich eine schöpferische Pause. Die Füße wirklich still gehalten, hat das Paar nämlich nicht. Ende dieses Jahres soll der zweite Teil der Erfolgs DVD „3Steps2Universe“ auf den Markt kommen. Nachdem sich die erste Scheibe tausendfach verkauft hat, soll der zweite Teil das ganze noch toppen. Drei Jahre Wettkämpfe sind hier zusammen gefasst. Katrin bekommt ihren eigenen Part. Thilo sagt, dass er zwar noch die Hauptrolle spielt, doch Katrin musste, nach unglaublich vielen Anfragen von weiblichen Bodybuilderinnen, nach dem ersten Teil, unbedingt einen Teil in der zweiten DVD bekommen. Thilo lacht: „Ich glaube Katrin ist das ganze eher unangenehm. Sie ist viel zu bescheiden, um sich selbst gerne auf der Leinwand zu begutachten. Katrin hat den größten Teil der Filmerei gar nicht mitbekommen. Da die Kamera sowieso wegen mir lief, hat der Kameramann sie einfach mitgefilmt.“
 Bei drei Jahren Meisterschaften und Trainingseinheiten ist natürlich einiges an Schneidearbeiten angefallen. Diese Arbeit lag aber, wie auch beim letzten Teil wieder bei dem Filmemacher „Wunderrad“, bei dem auch die erste DVD produziert worden ist. Natürlich wird der Film wieder exklusiv bei Body Attack angeboten, aber auch andere starke Partner haben sich eingeklinkt. Der Trailer wird in den nächsten Wochen online gehen, und man darf gespannt sein, mit welchem Zauberwerk „Wunderrad“ dieses Mal die Fitness und Bodybuilding Welt verblüfft. Hinter dem Filmemacher „Wunderrad“ verbirgt sich ein enger Freund der beiden Body Attack Athleten. Dieser bleibt aber stets im Hintergrund, und es reicht ihm völlig aus, dass wir seinen Vornamen Markus nennen. Nach Markus eigener Aussage war der erste Teil noch ein „Kindergeburtstag“. Also, wer an diesem Teil schon Spaß gehabt hat, den wird der zweite Teil umhauen!
Thilo und Katrin haben die Endversion des neuen Filmes selbst noch nicht gesehen. „Die Spannung aufs endgültige Produkt bringt uns fast um“, sagen beide.
Freut euch auf den Trailer, demnächst auf den Internetseiten von Body Attack, und seid euch sicher: Katrin und Thilo sind immer noch am Ball!
Publiziert am 26. Oktober 2010 von admin
 Am 16/10 war es nun soweit, mein erster Wettkampf, die Deutsche Meisterschaft der GNBF. 16 wochen diät und harte vorbereitung sind geschafft. Um kurz vor sechs klingelt der wecker, es gibt haferflocken, eine banane, reiswaffeln und einen kleinen schluck wasser zum frühstück. Danach legt meine Freundin Andrea die erste schicht dream tan auf, um 6:48 uhr machen wir uns auf den Weg nach Brunsbüttel. 8 minuten später als geplant, an mir lag es mal wieder nicht, aber ich verzeihe ihr, sie stärkt mir nun seit 16 Wochen den Rücken und unterstützt mich, was sind da schon 8 Minuten und außerdem bloß keinen Stress heute morgen. Wir kommen trotzdem pünktlich um kurz vor acht im Elbforum Brünsbüttel an. Ich begrüße einige bekannte Athleten und gehe in die Halle zum Athletenmeeting. Anschließend suche ich mir eine ruhige Ecke in einem Raum der für uns Athleten vorgesehen ist, ich breite meine Isomatte aus und stelle meine Taschen ab. Ich schnappe mir ein paar Reiswaffeln, gehe in die Halle und schaue mir die Vorwahl der Junioren und Master Klasse 1 an. Jetzt wird es Zeit für ein wenig Ruhe, ich gehe zurück in unseren Raum, lege mich auf die Matte höre Musik und döse vor mich hin. Mittlerweile ist mein Betreuer und guter Freund Ralph eingetroffen, langsam wird es Zeit. Er legt die zweite Schicht Dream Tan auf. Jetzt noch schnell eine Ampulle Liquid Arginin zwei Löffeln Honig und wir machen uns auf den Weg hinter die Bühne. Ich beginne mich warmzumachen, das Arginin und der Hönig erfüllen ihre Aufgabe meine Adern sind prall gefüllt und sichtbar!
 Dann höre ich eine Stimme: “Aufstellung einnehmen es geht los”. Mist falsches Timing, ich bin vom Warmmachen völlig außer Atem und mein Puls ist viel zu hoch. Wir gehen raus, ich muss sofort im Line Up kämpfen, verdammt was ist los? Der erste Vergleich geht los, ich muss warten, aber irgendetwas stimmt nicht. Ich schaffe es kaum die Grundstellung zu halten, ich verkrampfe total. Der erste Vergleich ist vorbei, ich höre meine Startnummer und gehe nach vorn, wir gehen die Grundposen durch. Ok das lief ganz vernünftig denke ich, wir werden zum Positionswechsel aufgefordert. Ich gehe ein paar Schritte, ich schwitze ohne Ende mir ist schwindelig. Ich beginne das Posing, verdammt ich bekomme kaum noch Luft, habe das Gefühl mehrere Tonnen Gewicht drücken auf meine Brust. Meine Ohren sind dicht, ich nehme alles nur noch wie durch einen Schleier wahr. Nicht aufgeben nur noch zwei Posen, Bauch un Beine geschafft, ich kann kaum noch stehen, bekomme einfach keine Luft.
 Irgendwie bekomme ich die Most Muskular noch hin. Doch dann ist Schluß, ich kann nichtmal mehr die Grundstellung einnehmen geschweigedenn mich auf den Beinen halten. Ich gehe ein paar Schritte zurück, Armin bringt mir eine Flasche Wasser und zwei Sanitäter führen mich von der Bühne. Ich falle erschöpft auf einen Stuhl, Andrea und Ralph kommen zu mir. Körperlich geht es mir nach kurzer Zeit wieder recht gut, es bleibt nur der Schmerz im Kopf. Mir ist klar das ich das Finale verpasst habe, wie ich später erfahre war noch ein Verglich um die Plätze 4-6 vorgesehen an dem ich nicht mehr teilnehmen konnte und somit war der große Traum vom Finale geplatzt. Ich brauchte noch einige minuten um das zu verdauen. Ich habe von da an wieder begonnen zu trinken und habe mir die zeit bis zum Finale mit Andrea, Ralph dem Body Attack Team, Freunden und Familie die extra angereist waren vertrieben. Auch wenn die enttäuschung tief saß hatte ich trotzdem noch einen schönen Tag. Später machte ich mich fertig und ging nocheinmal auf die Bühne, dort wurde jeder Athlet einzelnt vorgestellt, ich zeigte noch zwei Posen und ging hinter die Bühne während die 5 ersten Athleten das Finale austrugen. Ich bin dann zum Body Attack Stand gegangen habe dort ein Interview gegeben, meine Freunde und Familie verabschiedet die sich auf den Heimweg gemacht haben. Ich habe mich etwas sauber gemacht mich angezogen und auch wir sind dann nach Hause gefahren. Nach einer 45 minütigen Schlacht mit dem Dream Tan unter der Dusche bin ich erledigt ins Bett gefallen. Tja was nehme ich nun mit von meinem ersten Wettkampf? Ich habe fehler gemacht, fehler die einfach passieren können. Wettkampf Bodybuilding ist eine Wissenschaft für sich. Man weiss nie wie der Körper reagiert, dass sind Erfahrungen die man sammeln muss. Ich habe zu früh aufgehört zu trinken und habe dadurch Kreislaufprobleme bekommen, mein Aufwärmen war schlecht getimet. Ich bin am Wettkampftag durchs essen immer praller und runder geworden und habe obwohl ich nach meinem Kollaps eigentlich viel zu viel getrunken habe kein Wasser gezogen. Das bedeutet ich kann schon früher anfangen zu laden und später aufhören zu trinken.  Diese Fehler werden mir nicht wieder passieren, dazu weiss ich das ich weiter an meinem Posing üben muss und einige muskuläre Schwächen mehr aufmerksamkeit benötigen. Ich lasse mich von diesem Niederschlag nicht von meinem weg abbringen, ich werde weiter arbeiten um im nächsten Jahr verbessert wieder angreifen zu können damit das Finale nicht wieder nur ein Traum bleibt!
An dieser stelle möchte ich mich noch bei allen bedanken die in den letzten Wochen zu mir gehalten haben. Meine Freundin Andrea ohne sie wäre das alles nicht möglich, ich bin froh Dich zu haben! An alle Body Attack Kollegen die mir zu jeder Zeit mit Rat, Tat und Hilfe zur Seite standen, ganz besonders an Ralph und Andy, danke meine Freunde. Nicht zu vergessen meine Familie, meine Freunde sowie die Mitarbeiter und Trainingskollegen aus dem Fitnessstudio Elixia in Langenhorn. Euch allen Danke für die Unterstützung und Hilfe! Ich verspreche euch allen weiter hart zu arbeiten um nächstes Jahr ein besseres Ergebnis zu erzielen.
Publiziert am 25. Oktober 2010 von admin
 Corinna Walther & Andreas Trienbacher – Nach dem grandiosen nationalen & internationalen Erfolg im Frühjahr konnten Sie fast nahtlos anknüpfen.
Am Samstag den 23.10.2010 starteten die beiden in Österreich Nähe Graz bei der Fitnessweltmeisterschaft der WFF (Worldfitnessfederration) 2010.
Es waren insgesamt 174 Teilnehmer aus 22 Nationen am Start.
Corinna Walther konnte sich in einer sehr stark besetzten Damenklasse von insgesamt 14 Teilnehmerinnen auf Platz 3 behaupten und bekam somit wieder 6 Weltranglisten Punkte.
Bei den Paaren setzten sich die beiden souverän gegen die anderen 11 Paare durch und errangen mit voller Punktzahl zum 6-mal Titel Weltmeister der Fitness Paare.
Andreas Trienbacher errang bei seinem Einzelauftritt in einer sehr gut besetzen Klasse von 11 Teilnehmern den 2 Platz und hat sich nach dem diesjährigen Universum Titel International somit zum 3-mal den Titel Vizeweltmeister gesichert.
Corinna Walther ist jetzt weiterhin auf Platz 1 der Weltrangliste, dicht gefolgt von ihrem Mann Andreas Trienbacher, der durch den Vizeweltmeistertitel nun auf Weltrangliste Platz 2 geführt wird.
 Ab jetzt werden die beiden erstmal in Erfolg mit Ihrer Familie und Freunden sowie Ihren treuen Begleitern ausgiebig feiern
Corinna hat mit Ihrer Herbst Wettkampfvorbereitung am 01.09.2010 begonnen. Bedingt durch das einhalten des Fitness Lebensstils, was das Training und die Ernährung anbetrifft reicht ihr in der Regel ein 6-8 Wochen Vorbereitung um in Top Form zu kommen.
Corinna wiegt in der Off Season 53 kg und beim Wettkampf 50-51 kg. Die Ernährungs- wie auch Trainingsplanung Off Season und während der Wettkampfvorbereitung übernimmt Andreas.
Was das Training anbetrifft trainiert Corinna in der Wettkampfvorbereitung entweder mit Reduktionssätzen oder mit Supersätzen. 4 -5 Tage Kraftraining pro Woche und je nach Form zwischen 3-6 Cardioeinheiten a 30-45 min, die Cardioeinheiten vorwiegend morgens auf nüchternen Magen dazu anfänglich als Intervalltraining gegen Ende mit gleichbleibender Herzfrequenz (niedrige Tretlast/hohe Tretfrequenz).
 Das Training hat immer seinen Focus auf die Schwachpunkte, die wie fast bei jeder Frau im Bereich der Beine und des Pos liegen. Wiederholungszahlen liegen während der Wettkampfvorbereitung im Oberkörper im Bereich von 12-20 und im Bereich der Hüfte (Po, Beine) 20-25 wh. Die Kadenszeit im Bereich von 4-5 Sek. pro Wiederholung, die Satzpausen sind minimal bei 15-30 Sek. Eine Krafttrainingseinheit geht in der Regel 35-45 min.
Was die Ernährung anbetrifft bezieht Corinna ihr Protein hauptsächlich aus gebratenem oder gekochten Hähnchenbrustfilet, fettarmer Fisch, Eier ohne Eigelb, Whey Protein, Micellares Protein, Whey Ioslat, BCAAS , L-Carnitin, EPA/DHA/GLA, CLA, Elektrolyts, Beta Alanine, Glutamin dazu Eder Health Nutrition Supps Carni Mixx, BCAA FIT und Magne Fit und das Vitamin Konzentrat La Vita.
Die Kohlenhydrate bestehen bei Corinna fast gänzlich aus Wildreis/Vollkornreis ein wenig Obst (Äpfel) ein wenig Vollkornhaferflocken.
Dazu kommt ca. 600 -800 g Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl), Salate aller Art, Tomaten und Gurken sowie Tomaten und Paprika.
Das Fett besteht vorwiegend aus pflanzlichen Fetten, Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, alles aus einer Stempelpressverfahren aus erste dazu nativer Pressung der Firma Fandler Oil.
 Bei Andreas sieht es, was die Ernährung anbetrifft ähnlich aus, nur das er bedingt durch die größere Muskelmasse, wesentlich größere Mengen an Protein zuführt. Dazu benutzt Andreas noch zusätzlich Creaalkalyne bis 14 Tage vor dem Wettkampf:
Bei den Kohlenhydraten verhält es sich ähnlich nur das Andreas die letzten 8 Wochen kein Obst mehr verzehrt, keine Haferflocken sondern nur noch Wildreis und Vollkornreis sowie Vollkornreis/Dinkelreiswaffeln.
In der Regel nimmt Andreas in den letzten 4-5 Wochen Kohlenhydrate nur noch in Form von Gemüse zu sich (Blumenhohl, Brokkoli, Tomaten, Gurke, Paprika, Salat) In der Regel verzehrt er pro Tag ca. 1,2-1,8 kg Gemüse und Salat. Kohlenhydrate führt Andreas dann nur noch in der Ladezeit unmittelbar je nach Form in den letzten 30-40 Stunden vor dem Wettkampf in Form von Basmatireis und Reiswaffeln zu. Schnelle KH kommen bei Andreas auch während des Ladens unmittelbar vor dem Wettkampf nicht vor.
Off Season arbeitet Andreas ähnlich nur das er am Trainingstag vor und unmittelbar nach dem Training schnelle KH in Form von Gluco Fast oder Obst zuführt.
8-10 Wochen läuft der Tag bei Andreas wie auch bei Corinna folgender maßen ab. 5.30-6.00 Uhr aufstehen, 6.00- 6.15 Uhr bis 6.30 bzw. 6.45 Cardio auf dem Ergoracer von Kettler, danach duschen ecta. Frühstücken. Danach das gesamte Essen das am Tag zuvor gerichtet wurde einpacken sowie alle Supps für den tag die am Tag zuvor gerichtet wurden einpacken.
 In der Regel beginnt die Arbeitszeit von Andreas zwischen 7.15-7.30 Uhr mit Personaltraining bis ca. 9.30 Uhr bis 10.00 Uhr. Ab 10.00 Uhr eröffnet er sein Fitnessfachgeschäft www.health-fitness-store.de . Während der Regelarbeitszeit bis 19.00 Uhr wird Andreas von 2 Mitarbeitern unterstützt die das Geschäft während der Zeit führen in der Andreas nochmals ca. 2-4 Stunden Personaltraining pro Tag entweder in seinem eignen Trainingsbereich gibt oder auswärts in verschiedenen Fitnessstudios oder bei seinem Kunden Zuhause im Trainingsbereich arbeitet. Um 19.00 Uhr schließt das Ladengeschäft und Andreas hat dann in der Regel nochmals 5 Tage pro Woche Abends bis 20.30 – 21.00 Uhr Personaltraining, Seine Arbeitszeit endet in der Regel um 21.00 Uhr. Um ca. 22.00 Uhr bis 22.30 geht Andreas ins Bett so dass er in der Regel ca. 7,5-8,0 Stunden Schlaf bekommt. Samstag arbeitet Andreas in der Regel von 8.00 Uhr bis ca. 17.00 Uhr. Sonntags hält sich Andreas frei für seine Tochter wie auch für ein Training pro Woche, das er dann Stressfrei im Fitness Studio absolvieren kann.
Bei Corinna ist es ähnlich nur das sie nur Halbtags arbeitet aber zusätzlich die Erziehung der Tochter zu 100 % übernimmt und dazu alles was es zu essen gibt richtet und besorgt und das ist in der tat die Menge was ein 5 köpfige Familie verzehrt. Für die Verteilung der Supps/Trainings und Ernährungsplanung ist Andreas zuständig.
Nach Aussage beider geht das ganze nur weil sie ein Superteam sind und das nicht nur auf der Bühne, Sie ergänzen sich perfekt was man ihnen auch wenn man in den Genuss kommt sie auf der Bühne zu sehen ansieht.
Laut Andreas ist der Garant für Erfolg für Ihn seine Frau Corinna, die im Bereich Organisation die absolute Wucht ist und trotz widrigster Umstände alles klar durchdacht und strukturiert erledigt.
Hinter jedem erfolgreichen Mann steckt eigentlich die Frau.
Beide leben nach dem Motto.
Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
Publiziert am 25. Oktober 2010 von admin
2. Platz in Andorf sorgt für Ö-Cup Top-3-Resultat
Jürgen Reis peakte auch beim nationalen Finalbewerb in Oberösterreich erfolgreich!
Redaktion: Eva Pinkelnig
Fotos: Andreas Winder, Kurt Hechenberger
Samstag, 9. Okt. 2010, 19 Uhr … wie bereits nach der „Zitterpartie“ bei Jürgens „Verletzungserfolg“ in Imst Bericht „OP-Tisch statt EM-Wand!?“ hatte er eine erste SMS gesendet: „Strike in Andorf (Final-Ö-Cup)! 2. hinter Max Rudigier nach Quali und in der Endwertung und 3. in der Gesamtcupwertung ist voll ok :-D“ lautete die (für viele überraschende) Erfolgsmeldung. Mit einem riesen Smile erzählte ich diesen Success sofort meiner Family, wobei mir eine Frage durch den Kopf ging: „Wie konnte Jürgen diese, auch für mich überaschende, Top-Leistung abrufen?“ Ein Newsletter-Leser konkretisierte diese Frage sogar noch per Mail: „Mit welchem Trainings- & Ernährungsplan hat Jürgen so gepeakt!?“ schrieb er und ich denke diese Frage haben sich einigen Newsletter-Abonnenten gestellt … Jürgens Antwort lesen Sie gleich …
Da Jürgen und ich in den Tagen, in denen ich diesen Bericht für euch ausarbeite an verschiedenen „Fronten“ eingeteilt sind und so leider „getrennte Wege“ gehen, ging sich ein „persönliches 4-Augen Gespräch“ nicht aus. Doch …
„Kurze und knackige News eines wiedererstarkten Fighters“
 … in einem exklusiven Interview via E-90-Coaching-Handy konnte ich ihm einige spannende Facts rund um seine jüngsten Erfolge entlocken ;-). Für alle „Jürgen-Buchwürmer“: Keine Sorge, unser Verlag besitzt nach wie vor ein Lektorat und auch meist wesentlich mehr „Zeitbudget“, um Texte fast schon „überperfekt“ werden zu lassen. Doch was nun folgt, wird vielen sicherlich zur Abwechslung auch gefallen: Ein locker, flockiger Text, den ich direkt Jürgens Wortlaut folgend, abtippte! Also viel Spaß!
Eva Pinkelnig: Jürgen – Stichwort Andorf – deine erste SMS war für mich ziemlich unklar … welchen Platz hast du denn nun genau erreicht?! Raus mit der Sprache …
Jürgen Reis: Eva der Bewerb war einfach super J Alles lief nach Plan und so lag ich nach beiden Qualifikationsläufen zusammengezählt an 2. Stelle. Nach dem Finale, das dann separat gewertet wird, war ich ebenfalls 2ter, was in der Gesamtwertung den 3. Endrang ergibt, worüber ich mich riesig freue. Außerdem war dieser Bewerb von A bis Z perfekt durchorganisiert. Und dieses Andorf ist schon crazy. Dornbirn ist ja zu recht die „Sportstadt Dornbirn“. Doch ich glaube jedes 3. Gebäude in der 5.000 Seelen, ich nennen sie ab sofort einfach nur noch „Sport-Marktgemeinde Andorf“ J, ist ein „Sportinfrastruktur-Bauwerk“, was ich natürlich genossen habe. Danke somit an die Organisatoren, allen voran Fritz Hanslmayr, dem Jury-Team rund um Jury-Präsident Martin Kerschner sowie auch Florian Murnig und allen anderen Routensetzern für den gelungenen Bewerb. Ich war ja gleich zweimal, bei der Bewerbs- UND der Gesamtcupsiegerwertung hinter Max Rudigier auf dem „Stockerl“, bzw. auf Platz 2 und 3. Jep, ich denke auch mein Coach Gerhard Salchegger, der seit April 2010 meine spezifischen Trainingspläne entwirft, freute sich sicherlich über diesen Podestplatz. Fazit: Dies war eine besondere Ehre für mich, auf die ich auch sehr stolz bin. Eva, gleich zwei Pokale – FREU J!
Eva Pinkelnig: Darauf darfst stolz sein und du darfst dich freuen – und wie! Denn schau einmal, welche Namen sich da in der Endliste, also der Gesamt-Ö-Cup-Vorstiegswertung der Herren unter den TOP 20 befinden:
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Rg.    GP     Name Vorname     Jg.     Sektion/Land
1         220    Rudigier Max Adrian        1993  OeAV Radstadt / SLBG
2         200    Schubert Jakob    1990  OeAV Innsbruck / TIR
3         155    Reis Jürgen 1976  OeAV Dornbirn / VLBG
4         123    Meindl Manuel       1990  OeAV Innsbruck / TIR
5         102    Putz Peter   1982  OeAV Mürzzuschlag / STMK
6Â Â Â Â Â Â Â Â Â 80Â Â Â Â Â Â Lama David 1990Â Â OeAV Innsbruck / TIR
6Â Â Â Â Â Â Â Â Â 80Â Â Â Â Â Â Neyer Thomas**Â Â Â 1987Â Â OeAV Innsbruck / TIR
8         65      Köb Lukas  1992  OeAV Dornbirn / VLBG
9         51      Knabl Andreas      1984  OeAV Imst-Oberland / TIR
9         51      Hemetzberger Roland     1990  OeAV Kufstein /
9         51      Deutschmann Sandro    1993  OeAV Imst-Oberland / TIR
12      47      Heisinger Patrick  1994  OeAV Innsbruck / TIR
12      47      Frik Sebastian       1991  OeAV ÖGV / W
14      43      Pfanner Andreas   1980  OeAV Bregenz / VLBG
14      43      Spitaler Andreas   1990  OeAV Seekirchen / SLBG
14      43      Krismer Christof   1992  OeAV Imst-Oberland / TIR
17      37      Rudigier Laurenz  1993  OeAV Radstadt / SLBG
18      34      Feistmantl Christian        1991  OeAV Innsbruck / TIR
19      31      Wilhelm Heiko       1980  OeAV Innerötztal / TIR
20      28      Hasenöhrl Philipp 1991  OeAV Klagenfurt / KNT
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Also … Was meinst du dazu?
 Jürgen Reis: Ja schon cool, speziell wenn man – wie Lukas Fäßler beim gestrigen Morgenworkout – noch einen Blick auf die Jahrgangs-Angaben wirft. „Kämpf weiter alter Reis!“, so hat mir unser „Verbandschef“ Helli Knabl in einer E-Mail Mut gemacht in einer weniger dankbaren Wettkampfphase. Dies liegt aber mittlerweile glaube ich auch schon wieder fast 7 Jahre zurück. Es geht vor an, Jahr für Jahr, … ja Eva :-) Das ist Wahnsinn – einfach super! Und ich darf denke ich zurecht Dankbar sein.
Eva Pinkelnig: Danke sagen, ja gleich Jürgen: Aber erst noch einmal zurück nach Andorf. Ein Vögelchen hat mir gezwitschert, dass du aber nicht nur mit den Sport-Anlagen sehr zufrieden warst, sondern sogar einen Trainingslager- bzw. Übernachtungs-Tipp für uns hast ;-)
Jürgen Reis: Auf jeden Fall. In Andorf finden speziell Kletterer, aber auch Sportbegeisterte die Naturtrainings bevorzugen, ideale Trainingsmöglichkeiten. Zudem wäre es nicht weit entfernt von Dominik Feischl – also eine perfekte Kombinationsmöglichkeit. Der Familienbetrieb Landhotel Gasthof Bauböck war zudem die perfekte Unterkunft und Heidi und Hans Volgmayr haben mir den Aufenthalt um einiges erleichtert. Ich durfte z.B. sogar das Kämpfer-Dinner im Zimmer zubereiten. Somit hat es richtig Spaß gemacht, mit dem Preisgeld, was natürlich bei einem kleinen Sport wie dem Klettern keine Millionen sind, gleich das Zimmer in bar bezahlen zu können – ein kleiner Luxus den ich mir gerne gegönnt habe J
Eva Pinkelnig: Ein „Luxus“ den du dir redlich verdient hast. Wie war diese TOP-Leistung denn trotz Verletzungspech möglich bzw. mit welchem Trainings- & Ernährungsplan konntest du so peaken?
Jürgen Reis: Einzig und allein dank vieler, vieler, vieler guter Seelen zu denen auch du gehörst, Eva, war dies möglich. Du warst bei so gut wie an allen A-Tagen als Trainingspartnerin dabei, was ganz wesentlich zu meiner bomben Form beigetragen hat. VIELEN DANK auch meiner Family, Mag. Werner Petrasch, Lukas Fäßler, Mag. Rudi Pfeiffer, Team Body Attack, Mad Rock dem Landssportzentrum Vorarlberg, dem Team der K1 Dornbirn und des Magic Fit dem Amt der Stadt Dornbirn, dem Land Vorarlberg und allen Trainingspartnern – ohne euch wäre diese Leistung nicht möglich gewesen – DANKE! J Was den Trainings- bzw. Ernährungsplan betrifft reicht eine simple Antwort Eva – du warst als Fachlektorin dabei und kannst es somit bestätigen: Steht alles in Power-Quest 2! ;-)
Eva Pinkelnig: Ja allerdings! Um die Frage am Anfang des Newsletters zu beantworten: „Do it by the Book“. Jürgen du hast über alles ausgegeben was relevant ist – bis auf die Trainingspläne die geändert wurden (die aber spezifischer Natur sind) – der Kämpfer-X-Split und die Kämpfer-Diät 2.0 hast du in Variationen auch nach Redaktionsschluss weiterpraktiziert.
Wie geht es jetzt in naher Zukunft weiter – Weltcupstart?!
 Jürgen Reis: Jaaaaaaaaa (Anm. d. Redaktion: mit einem lauten Jauchzer hinterher J)!!! Die Vorbereitung auf das Weltcupfinale in Kranj (Slowenien) Mitte November läuft, dank Physiotherapeut Hanno Halbeisen, auf Hochtouren. Ich bin wegen meines Knies erst seit kurzem wieder voll belastbar, so war der Peak in Andorf sicherlich ein gutes Vorzeichen, doch für den Weltcup fehlt mir noch das Quäntchen. Eva du weißt es aus deinen eigenen A-Tags- und Trainingslager-Erfahrungen mit mir: Ich bin noch nicht am absoluten Peak und auch noch nicht in der 100%igen Weltcupform – aber es wird … J Im Moment arbeite ich gezielt und fokussiert mit meinem Trainer Gerhard Salchegger daran, dass die Peakform bis zum Weltcupfinale fix erreicht wird. Das Zimmer ist auf jeden Fall reserviert. Die Zeit war bzw. ist knapp – doch du weißt ja: ALLES GEHT!
Eva Pinkelnig: Auf jeden Fall – das durfte ich nun schon einige Male miterleben. Wie sieht denn der Blick in die etwas fernere Zukunft aus?
Jürgen Reis: Wie erwähnt, klettern ist zwar immer noch ein kleiner Sport aber solange ich motiviert und gesund bin bzw. einfach alles passt bleibe ich als Profi dabei J Ein neuer „7h Training pro Tag-Plan“ wurde natürlich direkt nach dem Wettkampf in Andorf mit Gerhard Salchegger klar gemacht. Ein bisschen mehr Abwechslung darf sein ABER Härte & Umfang bleiben LANGFRISTIG in jedem Trainingszyklus drin! Genau das gefällt mir übrigens auch so an Gerhards Einstellung zur Trainingsplanung und -Steuerung. Langfristigkeit – da haben wir einen starken gemeinsamen Nenner. Ich bin und bleibe ein „Arbeiter-Athlet“ und Gerhards Salcheggers Pläne bauen genau darauf auf: Langfristig dranbleiben und konstant belastbarer UND stärker werden.
Eva Pinkelnig: Da mache ich mir bei dir wirklich keine Sorgen… Doch wie sieht es in letzter Zeit mit konkreten Trainings-QUALITÄTS-Erfolgen aus?
Jürgen Reis: Nach dem Bewerb in Andorf konnte ich zwei A-Tags-Rekorde in Folge verbuchen: Sowohl donnerstags (mit Dominik Feischl beim Bouldern im Magic Fit Dornbirn), als auch samstags (mit A-Team-Coachie Mark Protze beim Vorstiegsklettern im süddeutschen Kletterzentrum Ottobeuren) konnte ich meine persönlichen Boulder- und Vorstiegsrekordmarken mit Traininslagermotivation übertreffen!
Eva Pinkelnig: Apropos Trainingslager … wie sieht denn die Buchungslage aus?
 Jürgen Reis: Für die nächsten Wochen bin ich so gut wie voll ausgebucht und diese Trainingslager pushen noch einmal Richtung Kranj. Letzte Woche war, der eben erwähnte Dominik Feischl zu Gast und jetzt gerade sitzt ein kletternder, krafttrainierender Coachie neben mir und wir werden heute so richtig Gas geben! Langweilig wird uns beiden also nicht. Wir pushen uns weiterhin gegenseitig und nächste und übernächste Woche reisen wieder Peak-Athleten an, um hier in Dornbirn ein Trainingslager zu absolvieren. Einen davon kennst auch du sehr gut: A-Team-Coachie Sven Albinus: „Peak-Athlet Sven Albinus’ Lebenserfolgsbericht – erneut in Ton und Text!“ :-) Alle die an einem Coaching oder einem Trainingslager interessiert sind, bitte früh genug melden! Mein 5er A-Team bleibt konstant … momentan ist nur ein einziger Platz frei, der sich je nach Zeit immer wieder füllt oder dann auch wieder frei wird.
Eva Pinkelnig: Jaaaa … das letzte Trainingslager mit Sven habe ich noch in guter Erinnerung, da ich auch die Ehre hatte, schon zwei Podcast (Nr. 170 & 247) mit ihm moderieren zu dürfen. Doch von deinem Audio-Projekt zum nächsten Buch – was für News gibt es denn von der Autorenfront?!
Jürgen Reis: Aaaaaalso … wie schon vorher einmal kurz erwähnt: „Do it by Power-Quest 2 :-) Ich glaube nicht, dass jemand schon die 12 Monate Kämpfer-X-Split und die Kämpfer-Diät 2.0 hinter sich hat – das geht sich ja zeitlich nicht ganz aus ;-) Das heißt es gibt noch genügend „Aufgaben“ für alle Leser und bis diese erledigt sind, sind dann schon wieder einige Monate ins Land gezogen und … auch wenn ich DICH mit oben erwähnten nun kurz wiederhole. Doch dies ist mein voller Ernst: Bis auf mein kletterspezifisches Training, welches wie eben beschrieben, optimiert wurde, kamen 2010 sowohl Kämpfer-X-Split, als auch Kämpfer-Diät 2.0 unverändert zum Einsatz. Never change a running system! :-)
Eva Pinkelnig: Dem habe ich nichts hinzuzufügen ;-) Jürgen möchtest du abschließend noch was „loswerden“?
Jürgen Reis: Ein herzliches Dankeschön für die unzähligen Fan-E-Mails, welche unsere Redaktion, das Wettkampfergebnis betreffend, erreichten und nach wie vor erreichen! Fan-Post kam sogar en masse via Mail auch aus den USA, Facebook Fanpage (http://www.facebook.com/PowerQuest.cc?ref=ts) und sogar via SMS aus Belgien – DANKE :-) Abschließend gratuliere ich noch in aller Form den Power-Quest.cc-„Podcast-Kletter-Stars“ Lukas Köb (Sendung #219) zum 2. Endrang in der Ö-Cup-Gesamtwertung der Juniorenklasse und Mark Amann (Sendung #82 GOLD) zum ebenfalls 2. Platz beim Speedbewerb im Rahmen des Austria-Cups in Imst.
Eva Pinkelnig: Herzlichen Dank auch dir Jürgen für deine Zeit und für die megacoolen und motivierenden Aussagen. Ich freue mich schon auf das nächste Trainingslager mit dir :-)
Publiziert am 22. Oktober 2010 von admin
Nr. 2 der weltweit stärksten „Sportkletternation“ Österreich und 2,72% Körperfettanteil sprechen für sich!
 Dank optimaler Saisonvorbereitung und „Running Systems“ erreichte Jürgen Reis beim „Final-Ö-Cup“ in Andorf den 2. Rang der Endwertung und ist somit auf Platz 3. der Österreich-Gesamtcupwertung zu finden. Für alle „Nicht-Sportkletter-Insider“: Rot-weiß-Rot stellte in der Vorjahres-IFSC-Teamwertung das weltweit führende Nationalteam, für welches Reis nun auch 2011 weiterhin startet! Das Beste für Sie: Er blieb bei den „Systems“ auf Nachfrage des BODY ATTACK-Teams tatsächlich bei bereits veröffentlichtem Wissen! „Bis auf mein kletterspezifisches Training, welches optimiert wurde, kamen 2010 sowohl Kämpfer-X-Split, als auch Kämpfer-Diät 2.0 unverändert zum Einsatz. Never change a running system!“, so der „Kletterautor“. Profitieren somit auch Sie von seinen Trainings- und Ernährungsstrategien.
Power-Quest 2 – Reis’ aktueller Bestseller!
Power-Quest 2 ist bereits der fünfte (!) „Bestsellerstreich“ aus der Kraftsportschreibschmiede des „Mr. Peak-Prinzip“, welcher nicht nur als aktiver Weltcupkletterer im Nationalteam, sondern primär als Autor der Peak-Trilogie und Personal-Coach in der Kraftsportszene bekannt ist. Reis ließ sich während der Power-Quest-2-Entstehungszeit fortwährend von internationalen Top-Coaches wie Marty Gallagher und Ori Hofmekler betreuen und gelangte somit direkt zu aktuellstem Fachwissen zu Krafttraining und strategischer Ernährung. Seine persönliche Rekordmarke von 2,72% Körperfett bei konstantem Muskelzuwachs, ein Resultat, welches er kürzlich selbst verbuchen durfte, setzen den Wettkampf-Erfolgen quasi noch das „Top“ auf. Wir sagen nur: Nutzen Sie JETZT diese Wissensfundgrube in Buchform direkt aus dem Hochleistungssport!
BODY ATTACK Gewinnspiel:
Welchen Platz erreichte Jürgen Reis’ bei seiner Österreich-Cup Teilnahme in Imst? Zu gewinnen gibt es ein autorenhandsigniertes Power-Quest 2. Eine E-Mail an info@juergenreis.at genügt!
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